¿Cómo te relacionas con la comida?

¿Tengo hambre?

¿Dónde siento hambre? ¿Qué parte de mí tiene hambre?

¿Qué es lo que realmente ansío?

¿Qué estoy saboreando ahora mismo?

20151230_165517Durante la infancia casi todos experimentamos una felicidad natural al comer y una consciencia instintiva acerca de cuándo nos sentíamos satisfechos con la comida. Cuando nos hacemos adultos nos olvidamos de qué es comer “normal” y perdemos el disfrute innato de comer. Elementos de una relación saludable con la comida:

1.- Te sientes feliz y participando totalmente de la vida cuando no estas comiendo (la comida no es tu única fuente regular de placer y satisfacción)

2.- No comes sin tener hambre

3.- Dejas de comer cuando te sientes lleno y puedes dejar comida en el plato

4.- Dejas intervalos de al menos varias horas si no tienes hambre y sin pensar en comida, salpicados por las horas de comer, en las que sientes hambre y disfrutas comiendo

5.- Disfrutas comiendo muchos tipos de alimentos

 6.- Mantienes un peso saludable y regular o que fluctúa entre 3 o 4 kilos arriba o abajo. No necesitas pesarte más que una vez cada tantos meses o años

 7.- No te obsesionas con la comida ni contando calorías para poder decidir si puedes “permitirte” comer algo

Si no cumples alguno o ninguno de los puntos de la lista, debes saber que no esres el único. Muchos de nosotros hemos desarrollado hábitos malsanos debido a diversas influencias de nuestras vidas.

La mejor manera de volver al equilibrio y relacionarnos mejor con la comida: Mindfulness, comer de manera consciente.

Restaurar nuestra sensación de satisfacción, comamos lo que comamos.

Fuente: “Comer atentos. Guía para redescubrir una relación sana con los alimentos”, de Jan Chozen Bays, Ed. Kirós.

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